裝備與觀念

2024年富士山登山季的回想

關於路線：

富士山最高點3776m，比玉山低一些，說好爬嗎？也不算，因為有很長的火山石坡地型，森林很少。

登頂路線很多。對於哪個路線較好，一直有許多說法，都不見得是對的。

我個人偏好富士宮路線。吉田路線走了多次。知道吉田路線從遊覽車下車後，要走30分鐘左右，到了佐藤小屋附近，接上登山路線。這裏開始起登的高度是2220m左右。

除了多走30分鐘的較平坦路段之外。還從較低的2220公尺起登，到山頂3776m 的高度差是比較大的。

而富士宮路線，一開始起登處就是2400公尺。也不用多走30分鐘的平坦路線。

光是這一點，已經很明顯了。

而山屋來說。吉田路線有非常多的山屋。所以旅客會選擇吉田路線也能理解。

另外：
吉田路線上山、下山是分開的。

富士宮路線上、下山是一樣的。

富士山山頂是個火山口，但是有兩處奧宮、有幾幾個山屋。也有許多條路線登上山頂。除了吉田、富士宮、還有須走、御殿場路線都會接上富士山山頂的火山口。

所以在有霧的時候，一定要弄清楚正確的下山路線，不是走就好了。

關於天氣

今年七月一日吉田路線山屋開始營業，因為梅雨偏長，結束得慢，天氣不佳，一直下大雨的天數很多。一些無謀登山的現象，如保暖不足、裝備簡易、體力不支未及時撤退，造成多名山友遇難。

今年的梅雨到七月十六、十七日才算結束，轉變為夏季天氣型態：午後雷陣雨的型態。早上好天氣，中午過後，下起雷陣雨，傍晚時，又雨過天清。…

為安全著想

每年的富士山登山季，還是從七月二十日開始為宜。

________________________________

五合目登頂之路、與變化組合之路

多數團都從五合目起登，不論是吉田路線、或是富士宮路線，都是大宗。也是最多人選擇的路線。

二天一夜可以走完，住山屋一個晚上，隔天登頂後下山。

變化之路指的是走吉田路線全段，從0合目的富士本宮淺間神社開始，走到5合目的佐藤小屋住宿。

隔天早上從藤小屋往上，中午就到山頂。然後可以繞一圈火山口。也可以就從富士宮路線下山。只是路線就很長了。只適合健腳型的山友，一般山友是無福消受的。

住宿在山頂的山屋，或是其他山屋，隔天再下山。下山時，可以走宮路線，也可以走太子路線，經寶永火山。接回富士宮路線，風景是非常非常好的。

關於暑假塞車：

※現在日幣嚴重貶值。日本人多數留在國內消費，且日本學童的暑假，因為天氣變熱了。而延長到九月初。暑假人潮之多，也不容忽視。

下午都會嚴重塞車，不宜下山後直接搭機回台灣。下山後還是續住一晚飯店為宜。隔天再回台灣比較保險。

富士山的山屋，在9月10日歇業，代表著登山季的結束，不過一整年都可以走的路線是從吉田路線的0合目，走到5合目的佐藤小屋。

而佐藤小屋也是富士山唯一間全年營業的小屋。看看冬日的星空。看看雪是蠻愜意的。只是冬季再往上走，就有強風、結冰。風險大增。冬季可以把吉田路線五合目當然登山的終點。夏天七月以後登頂才安全。

關於變化記線的記錄與佐藤小屋

今年2024年8月5日，從吉田路線起點的北口本宮富士淺間神社，約9點10分起登，慢慢走到中之茶屋。是個很棒的茶屋。店主非常友善，對山友們極熱心款待，上廁所也免費。東西也跟平地差不多。

之後到了大石茶屋遺跡，是個廢墟，再往上就到馬返小屋。這個小屋非常有特色。只有老闆一個人經營。也是非常友善。附近有巴士站可以搭車到富士山登山鐵路的車站。

這天過了馬返小屋。午後雷陣雨就下了。一直下了三個小時，在雨中行走，只能默默忍耐。好在有森林擋住不少雨。但走久了。一樣會淋溼。

快到佐藤小屋時，有一些小岔路，一定要所有人都通知到才行。到了小屋。可以晾乾衣服，有衣架，有發電機的熱氣。換好衣服，吃完晚飯。

佐藤小屋的莊主，讓我們圍著火爐聊天、喝酒，同時也可以烤火、烤乾衣服、烤乾鞋子。和樂融融。莊主真是非常親切。沒有日本人那種這個不行，那個不行，必須這樣。必須那樣，少了生硬的規定，多了人情的溫暖。

睡覺時，差不多衣服; 鞋子都乾了。

至於睡舖，是一人一格的，也算大，睡起來很舒適，上廁所只收第一次200日元。之後都免費。

水是算一個瓶子，截長補短的。不管大小就是一壺￥500日元。我裝了1000cc 也是￥500日元。裝600cc一壺也是￥500日元。其實多裝到的就是賺到。少裝一些的是正常，只是沒賺到。

隔天一早上山。天氣很好。付了入山費用，慢慢往上，四處山屋都可以休息。買東西吃。付費上廁所。…

來到快到山頂時，非常陡，上了山頂，就是奧宮，旁邊有幾家賣吃的山屋。只是座位要安排，不能大家隨便坐，座位是要讓多數人可以好好利用。不是以舒適為主。

吃了熱麵，休息一下，就出來了。我們住的山屋在富士宮路線一側，有山友說要先走，我不斷提醒。山頂有不少岔路，走在前面的人，一定要注意。不能跟著感覺走，不能有路就走，要走正確的路才行。…

有幾位還在休息，第二批前往山屋。山屋要到四點鐘才能入住，而且因為打雷，還把發電機停了。所以也沒電。午後下起正常的雷陣雨。到了傍晚，天氣變好了。能見度極高，劍峰也清楚可見。…

晚餐後休息，七點熄燈。

山屋就在山頂，不用起早摸黑出門，四點吃飯後，等到4點半才出發，就在山屋附近就可以看日出。

然後繞一圈火山口。到劍峰排隊照相，然後走御輕場路線，經大砂走路段，到寶永火山，再經富士宮六合目，出富士宮五合目上遊覽車。…

寶永火山真的非常漂亮，途中的大砂走路段也很過癮。…

下了山吃富士山當地的特色料理，飽飽地回到東京，在房間睡覺休息，晚上去吃個簡餐。再度好好休息。

※富士山吉田路線全段，加上火山口一圈; 加上劍峰最高點、下御輕場路線、接寶永火山線、回到富士宮路線，真是個回味無窮的好路線。

2019/12/09
登山裝備進階篇：

一日來回登山熟練之後，漸漸可以往山上住宿或是多日縱走進級。

裝備自然必須提升：

※背包：20公升絕對不夠，要到50-70公升方為足夠。視天數決定。

背包公升數要看清楚，有的標示為所有大小附屬的容量加上之後的總容量。

有的是以主空間容量做標示，附屬的空間容量不計算，這樣一來，就會發現，還是以主容量為計算的方式比較正確。

背包內最好還要加上防水層，使用一個大型的香菇袋、或是茶葉袋就可以，不能太薄。

※睡袋：在一日來回的行程中不需要。但是在山屋住宿，或是紮營時，睡袋就完全必須。

睡袋關乎保暖，以及睡眠品質，一定要講究。不宜過大。太大的保暖效果好，但是容易太重。羽絨的較輕，但是較貴。慎挑。

※睡墊：不用買吹氣的。不好整理。

買凹凸發泡塑膠材質的睡墊簡單輕便。

※住宿山屋不用紮營。

紮營時，要準備的裝備又更多了。

※瓦斯、爐頭、鍋具、打火機：

一日來回的登山，一般都是使用行動糧，用不到瓦斯、爐頭、鍋具。

但是住宿山屋時，若是沒有請協作煮飯，是自炊，就要準備這些。

※瓦斯：都是使用高山瓦斯。比較貴，也可以用轉接過來的瓦斯。(這個問題，等有需要時再處理。)

※爐頭：有系統爐、一般爐。系統爐真的很快。一般爐效率沒那麼高。但是便宜。爐頭不要使用自動點火的，要使用打火機。因為在高山上，自動點火，很快就失效。沒有打火機，火打不起來。就麻煩了。

※鍋具、餐具、

煮飯、煮麵，都用的著。煮好之後，要用餐具。筷子、叉子、湯匙都必備。

※若是有喝咖啡習慣，還要自行準備咖啡，以易沖泡的為佳。

※濾水器：在山上，常喝看天池的水，沒有濾水器，無法想像，

※小藥盒。山上吃東西不消化就麻煩、腸胃藥、擦傷藥。肌肉鬆馳劑、高山症藥。

※紮營時，還要準備一雙拖鞋。不可能到營地，還穿著厚重的登山鞋、或是雨鞋走動。

※帳篷：二人帳、三人帳、四人帳、天幕。任君選購，我一直使用二人帳。因為下雨時，背包等必須放在帳篷內，二人帳剛好。

※有的人會帶繩索、學習繩結、大D環，以便結繩確保。一般成熟路線，不是必須。取捨在自己。

登山初級裝備：↓

https://www.facebook.com/groups/357209261318592/permalink/979016152471230/

山友的願望：

有位大姐，年紀約六十歲。她有個願望在心裏成形很久了。

她希望在六十五歲時能夠登上玉山。

她是家庭主婦，平常跳韻律舞，跑跑步。登山雖有興趣，但是周遭沒有喜歡登山的同好。只能把這願望埋在心裏。

一次她跟同哥的團去爬了台北小百岳：二格山。因為鞋子會滑，體力也不佳，只走了一半就下山了。

後來她再跟了同哥的聖母山莊、抹茶山的行程，雖然途中有下雨，但是全程走完。順利下山。進步非常大。

後來又跟同哥的隊伍去走了巴福越嶺。十九公里的步道，在安安登山隊的嚮導陪伴、帶領下，路程雖長，也平安完成，下山後有了個意外的驚喜：瘦了二公斤。

她說她跳了一年的韻律舞，也沒減二公斤。這登山的減重效果真是太好了。

她發現她離登頂玊山的願望越來越近了。也願意在進一步提升自己的條件，跟同哥去爬玉山。

同哥也願意幫她完成這登山願望。

如果您

①沒有登山同伴。

②不知如何正確進級。

③沒有新路線去走。

歡迎參加安安登山隊：同哥的隊伍。

Q：健行登山大腿常抽筋！有什麼好方法嗎？

A：如果常發生可能是不常爬山或本身大腿肌耐力不夠，多做核心肌群運動、深蹲等，會有幫助。

此外，爬山時保持一定頻率跟速度，勿忽快忽慢。不要跨大步。

行進間飲食莫過多，電解質流失未適時補充，也會有此現象。

※不要在極小的空間中活動。如睡袋太小，車上空間太小，也很容易抽筋。一旦抽筋，會有記憶效應。會比較容易抽筋。預防為重。

※心情要放鬆，若帶著筋肉鬆弛劑。若白天有抽筋，晚上才吃一下。放鬆地睡著了，隔天又是一尾活龍。

Q：那健行中若發生抽筋呢？

A：出發前一定要確認鞋子，常常若是鞋子紋路不足，容易滑，一滑，整個人蹦緊，加上所有重量壓在腿上，大腿容易抽筋。鞋子不能穿錯。

而且易滑路段若是很長，要用兩根登山桿，而且要操控好長度，下坡放長，上坡抓抓登山桿下方一點。做好這些，不容易抽筋。

A：休息、按摩，拉伸，下山。下次繼續。

A：還有帶根香蕉。吃了馬上有效。

A：緊急處理方式是吃鹽巴後休息一下最快，但最好的方式還是加強自己的肌力；若非電解質過度流失,鹽巴是無效。

只是登山健行時常遇到的抽筋情況跟肌力不足與大量喝水流汗導致電解質過度流失的情況較常發生；

A：護膝拆掉不要用；補充B群⋯

A：有一個可能是你的登山桿高度調整不對。

若是登山桿太短了。走路一直要彎腰駝背，加上上坡、下坡。很容易不舒服，而且在太陡的下坡時，會因為腳受力過大而抽筋。這事屢見不鮮。

A：防抽筋，有人會黑糖泡水喝!早期人工割稻，大熱天下容易中暑也會抽筋，皆喝黑糖水泡冰塊!所以上山一定帶黑糖的!

A：除上述加強自身肌肉耐力外，行前，作點舒展操。行進間，不時含點酸梅。或自備可對水喝的寶礦力粉狀那種，

行進間，適量補充電解質。

A：當下吃一些鹽

A：補充舒跑就可以了

您試試！

路線分級制度；第0級: 路徑平緩好走，嬰幼兒車均可 登山社不出團

第1級: 路徑平緩好走，適合一般大眾 ；

第2級: 路徑坡度有些起伏，適合體力稍佳者 ；

第3級: 位在較偏遠山區，部分路段坡度升降較大

第4級: 位在較偏遠山區，坡度升降很大，且地形較崎嶇

第5級: 位在台灣山區心臟地帶，路徑原始、難度高、變化大

第6級: 無明確路徑，或古道遺跡、探勘等特殊路線 登山社不出團

_______________________________________________

第0級：娃娃車可走，無此類行程。

____________________________________________

第1級：

※代表例：司馬庫斯巨木步道、陽明山二子坪、特富野古道、坪溪古道、

______________________________________________

第2級：

※代表例：鎮西堡巨木區步道、霞喀羅步道、巴福縱走、

雪山東峰、塔曼山、東滿縱走、石空古道、崩山坑古道、火炎山、楊廷理古道、……

___________________________________________________________

第3級：

※代表例：仙神縱走、谷關七雄、高島縱走、雙石縱走(3-)、加里山、加羅湖、佐米縱走、羅馬縱走、平勝縱走、民都有山(3-)、虎山、油羅山(3-)、神阿古道、雪見大板根、

※玉山主峰、雪山主東峰、閂山、鈴鳴、嘉明湖、郡大山、合歡北峰、玉山前峰、七彩湖、六順山

(3-) ： 代表三級之中，較為容易的。

3級路線以高山百岳為主。中級山的3級，無高山症問題。更為容易些。

____________________________________________________________

第4級：

※代表例：武陵四秀、大霸群峰、南湖群峰、奇萊主北、西巒大山(人倫林道)、合歡西峰、北大武山、白姑大山、屏風山、畢羊縱走、

_________________________________________________

第5級：

※代表例：中央山脈南三段、南二段、南一段、能高安東軍、雪山西稜、干卓萬群峰、馬博橫斷、奇萊東稜、新康橫斷、中央尖山、玉山後四峰、

_________________________________________________

第6級：探勘行程危險程度太大，非登山社出團對象。不出團

登山沒注意到的小事：

登山雖可說百利無一害。不過，還是有一點小小的傷害。

會傷害哪裏呢？在眼睛！

時常登山，就像同哥一樣。每個星期都有一半以上的時間在山上，山上常常紫外線強。陽光強烈。只戴著帽子，是不夠的。晚上在山屋睡覺，既無娛樂，也常常收不到網路訊號。而且必須早早就寢。可是睡不著呢？大多在被窩裏看著手機，手機一看好一段時間，手機的強光，對眼睛也是傷害。

常常誤以為登山百利無一害。可是今年新冠疫情造成大家往山上跑，登山社的團體也水漲船高，多出很多，在山上的時間長了。今年的天氣又非常好。大晴天很多，時間久了。發現眼睛不像之前黑白分明，眼睛也很疲累。

原因固然是因為太陽的強光、晚上手機的影響，還有在山上時間長了。飲食也不正常，吃的東西缺少蔬菜、水果。多項因素加上來。對眼睛的傷害就大了。

這陣子冬天來了。1月起高山行程大量減少，2月開始沒有高山團。只有中級山、中級山森林多。不像高山長時間曝露在陽光下。眼睛可以多休息一些。

愛登山的朋友們，上山記得一定要戴帽子之外。還要帶太陽眼鏡哦。

保護靈魂之窗是絕對必須的。